転びにくくなる体操教えてください

膝コゾってすごい！

最近スリッパの先があちこちにひっかかってしまうので爪先が上がって転びにくくなる体操を教えてほしいとの質問がありました。

まずはスリッパはどうしても前腿を使って脚を上げる歩幅の狭いぴょこたん歩きになってしまうので可能であれば踵のちゃんとある室内履きを見つけてほしいとお話ししました。

そのうえでおすすめなのはやっぱり

膝コゾ（膝コゾコゾ体操）…だらーっと仰向けに寝て膝小僧の上にふくらはぎを置いて、頭と足の方向にコゾコゾとつぶやきながらふくらはぎのいろいろな痛気持ちよいところを探しながらゆるめていく、とっても簡単でらくちんでゆる体操一押しの体操。

頑張ってガシガシ動かす💦と、腰反りとぴょこたん歩きになってしまう前腿を使ってしまってNGになる💦

のでだーらーをとにかく大事にだらしなく💕きもちいいー💕にひたりきりながらやると効果抜群！運動があまり好きでない方にとってもおすすめの体操。もちろん頑張ってしまいがちな運動大好きの人にも力みを抜くトレーニングにもってこい！憧れの大腰筋と上部ハムストリングスを使って動けるインナーマッスル主導の身体に導いてもらえる💖

簡単な動きの体操だけど効果はたくさん‼

まずはとにかくスマホ持ちながらでもいいからだらーっと仰向けになってやってみよー（ついついスマホに時間ととられがちな自分に声掛けしている💦）