正座ができたよな！

高齢の方とゆる体操をしている中で、時々「正座ができた！」と嬉しそうに報告して下さる方があります。その時の笑顔は本当に素敵で、正座をして見せて下さります。長年膝の痛みで正座ができなかったのにできるようになった！！という喜びが伝わってきます。聞くと、こたつのなかででも※クルクルヤダヤダしてゆるめているとの事。トイレに行けば下腹をスリスリ気持ちよくさすり、布団に入ってもまたさすり、身体をゆるめる動きをすることが、負担なく日常生活になっているようです。そうすると緊張しがちだった身体も心もゆるんで、よく眠れる。よく眠れるから安心して昼間元気に活動できる。便通も改善して表情も更に柔らかに。「ゆる体操に来っとがほんと楽しみよな。」と楽しいと思ってくださっているのも良い循環が起こっている一因とも思われます。小さな小さな変化でも良い方に変わっていけると思えるのは希望です。

※クルクル…踵クルクル体操(踵クル）：寝たり、長座腕支えで全身を脱力させて踵を中心

　　　　　　　　　　　　　　に「クルクル」とつぶやきながら両足を外に内に回す体操。

　ヤダヤダ…足ヤダヤダ体操(足ヤダ）：寝たり、長座腕支えで膝を脱力させてちょっとO脚

　　　　　　　　　　　　　気味に足を開いて、子どもが駄々をこねるように「ヤダヤダ」

　　　　　　　　　　　　　とつぶやきながら両足を交互にひきつけたり押し出したりして

　　　　　　　　　　　　　脚全体をゆるめる体操。